八月十七日，清晨五点零三分。
高洋推开別墅小楼的门时，清冽的空气扑面而来。
北京八月的黎明已褪去了仲夏的燥热，带著初秋的微凉。
体育场看台上的人比昨天少了些，但仍有七八个身影早早等候在那里。
高洋扫了一眼，认出其中两个是昨天来过的记者，另外几个面生，可能是新来的。
他没有理会，径直走向跑道起点。
热身的长跑计划依旧是十公里，但今天赵志刚教练调整了方案。
“不要用固定配速。”
赵志刚递给高洋一份列印的配速表，“按这个节奏跑，前五公里每公里递增五秒，后五公里每公里递减五秒，重点训练变速能力。”
高洋接过配速表，仔细看了一遍。
第一公里4分30秒，第二公里4分25秒
第五公里4分10秒，然后是第六公里4分15秒，逐步回到第十公里的4分30秒。
这种变速跑对心肺功能的要求极高，尤其在长距离奔跑中频繁改变速度，需要极强的节奏感和体能储备。
“明白。”
高洋把配速表塞进短裤口袋，开始慢跑热身。
前两圈，他刻意压低了速度，让身体逐渐適应。
从第三圈开始，他按照计划开始提速。
塑胶跑道在脚下规律地后退，呼吸的节奏隨著步伐变化而调整。
看台上，一个年轻女孩举著相机，镜头始终跟隨著高洋。
“他的跑步姿势真漂亮。”
女孩对身旁的同伴小声说，“你看他摆臂的动作，又稳又有力。”
同伴是个戴眼镜的男生，手里拿著笔记本：“我查过资料，他这种步幅和步频的平衡，在国內选手中很少见。一般个子高的选手步幅大但步频慢，他两样都占了。”
“昨天央视专访后，他现在粉丝可不少啊！”
“何止，我们体育新闻课的群里都在討论他。老师还说下周要拿他的训练视频做案例分析。”
跑道上的高洋听不到这些议论，他的注意力完全集中在配速表上。
第五公里，配速达到4分10秒。
这个速度对於长跑来说已经很快，但高洋的呼吸依然平稳，节奏不乱。
赵志刚在场边看著秒表，满意地点点头。
第六公里，配速回落到4分15秒。
高洋调整呼吸，將心率控制在合理区间。
这种变速训练的目的不仅仅是提升耐力，更重要的是模擬比赛中可能出现的各种情况。
领跑、追赶、最后衝刺。
对於百米短跑选手来说，虽然全程只有短短十秒左右，但起跑、加速、途中跑、衝刺每个阶段都需要不同的节奏控制。
十公里跑完，高洋停在终点线旁，双手撑膝喘息。
汗水顺著他的下巴滴落，在跑道上积成一小滩水渍。
“用时43分18秒。”
赵志刚走过来，“比预计的快了12秒，感觉怎么样？”
高洋直起身，擦了把汗：“最后两公里腿有点沉，但呼吸没问题。”
“正常，变速跑对肌肉的负荷更大。下午的力量训练会减轻强度，重点做恢復性训练。”
高洋点点头，走向场边取水。
就在这时，一个记者突破保安的阻拦冲了过来：“高洋！我是体育周报的记者，能问你几个问题吗？”
高洋停下脚步，看著这个气喘吁吁的中年男人。对方手里拿著录音笔，眼神热切。
陶迪快步赶来，但高洋抬手制止了他。
“可以问一个问题。”
高洋平静地说，“但我马上要去吃早餐，然后还有训练。”
记者愣了一下，显然没料到高洋会这么直接。他迅速整理思路：“好的，就一个问题，你现在已经是亚洲最快的百米选手，下一个目標是什么？”
高洋喝了口水，不假思索地回答：“在正式比赛中跑进9秒80，然后在国际赛场上证明这个成绩不是偶然。
说完，他朝记者点点头，转身离开了体育场。
记者站在原地，看著高洋离去的背影，喃喃自语：“这小子回答得真乾脆。”
车上，陶迪一边开车一边说：“刚才那个回答不错，既表达了野心，又没把话说满。”
高洋望著窗外飞逝的街景：“我说的是实话，9秒81只是在测试中跑出来的，要在正式比赛中复製这个成绩，还需要更多努力。”
“你知道现在国內媒体怎么称呼你吗？”
“怎么称呼？”
“中国短跑的破晓之光。”
陶迪笑著说，“还有更夸张的，亚洲速度的新定义者。”
高洋苦笑：“这些標题太浮夸了。”
“但反映了大家的期待，田径项目，尤其是短跑，我们被压得太久了。现在出了你这么个天才，大家都指望著你能创造歷史。”
高洋沉默了一会儿：“压力很大，但我会把它转化成动力。”
回到別墅小楼，爸妈已经准备好了早餐。
今天的早餐是按照营养师的新方案准备的：三个鸡蛋（两个蛋白一